przed po

z roznymi rzeczami mozna miec problem ale z dawkowaniem samej kreatyny ?no nie zartuj wszystko juz masz napisane . DT 5 g z rana , 5 g przed lub po tren DNT 5 g rano i czego ty nie rozumiesz jeszcze ? Dawki od 5-10 g na dobe . Zadnych cudow nie ma .Mozesz popijac zagryzac zaraz po wzieciu czym chcesz. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu [...]

[...] zapewnić witamin i białka w takich ilościach jak ci potrzeba sięgasz po pigułeczki i proszki trzeba głowa ruszyć , poco kupować CARBO skoro węgle masz ciąć ?? są posiłki przed treningowe po treningowe a do nagłych "przypadków" masz gainera czyli posiłek w proszku , dużo mięcha i zielonego a węgli mało i dobrej jakości zdecyduj co [...]

Ani odrobinę, zero zawrotów, omdleń.. przyzwyczaiłam organizm do tego. Poruszałam sie bardzo powoli, wtedy kiedy bylo mozna odpoczywalam - wiekszosc lekcji, jedynie przed spradzianami starałam sie myśleć. = okres najlepszych ocen w szkole. Po pewnym czasie nie umiałam sie śmiać, kontakt z wszystkimi ludzmi ucichł.. Pamiętam jedną sytuacje, która [...]

[...] wiem jakie juz dawki moge stosowac jednak pierwszy raz w życiu jak brałem to zaczynałem od ilosci 5mg , aktualnie już na start daje 20 mg a w połowie podbijam do dawek 30mg przed treningiem w DT a w DNT daje dwa razy po 20 mg ( rano i po południu ) poniewiera strasznie i wiem że jakbym na pierwszy raz dał taką ilość to bałbym się o swoje [...]

wiesz to tak jakos leci samo...rano herbatka, po szkole, poznije do obadiu czesto, po treningu, jak jestem u dziewczyny herbatka, no i wieczorem pije do koloacji i pozniej jeszcze sobie pije przed snem wsumie to nie ejst jakas mocna herbata ale dziennie minimum 2 litry pije

Dzięki. A jak myslisz, lepiej jeśli kupie osobno węglowodany i białko i weglowodany będe pił przed a białko po treningu? CZy zostawić jeszcze tego profi whey a po prostu dokupić czyste białko i wcinać rano ?

[...] zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego zalozyles topik w dziale z suplami - jeslinie chodzi Ci o [...]

biegam rano naczczo,wiec dac 60mg naczczo? po 4 godzinach 20mg? , w dni silki to rano 20mg, godzine przed treningiem 60mg? bedzie tak ok? czy lepiej zaczac od 2 porcji po 40mg?

to zeby nie jesc po 18.00 to mit ostatni posilek tak na 20-30min przed snnem bialko + tluszcz + ew.warzyw

to weź po posiłku ok godziny po i ok 20 min przed aktywnością fizyczną.

Najpierw rozgrzewka, póżniej po 3 serie po 10-12 powtórzęń każdego ćwiczenia. Kiedyś (przed wakacjami) ćwiczyłęm ogólnorozwojowy, a teraz barki mam w piątek razem z nogami.

Masz ogólnie jakies pojecie wypełnij ankiete ! Jako antykatabolik mozesz brać BCAA 0,1 gram na kg masy ciała przed i po treningu po bieganiu biało itp http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_po_aerobach_-t62739.html

To jaki ten cykl że meta zmieści sie w podełko po magnezie? Ja przed cyklem na metce cały towar przesypuje do pudełek po butach. Tylko nie moga byc klejone butaprenem bo mozna oprócz masy odlecieć./interakcja mety z klejem/. Chyba yebneło mi na dekiel sorki ale temat piekny i pouczający. Jak szefostwo nie zamknie to wyobrazam sobie co tu [...]

4 serie po 12 powtórzeń x 3 ćwiczenia i 2 partię ciała na dzień... dzisiaj np była klatka i trico... Przed chwilą się ważyłem i ważę 127 kg ;/ Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 23:51:43

[...] siadzie płaskim Klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej Barki: Wyciskanie sztangielek Triceps: prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc No i do każdego rower stacjonarny 15 minut przed treningiem siłowym i po treningu siłowym. Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 22:11:55

Na Twoim miejscu bym dołożył jeszcze brzuch chociaż po jednym ćwiczeniu, ale dietę i tak rozpisz. Bardzo wiele rzeczy Cie zdziwi nawet może Ci się zdawać że jesz więcej niż przed redukcja. Warto rozpisać dietę bo można się bardzo dużo nauczyć z tego. niestety zapomniałem jak się edytuje posty, ale już wiem na przyszłość :). Zmieniony przez - [...]

[...] czy to stacki czy solo dane składniki. Często widzi się opinie że "pompa taka że musiałem przerwać trening" , "przy bicepsie nie mogłem dokończyć serii " itp. Aktualnie przed treningiem jade 20g horse power + 1,5 porcji SuperDrive + 4g L-Argininy z Big Zone , łącznie jest tutaj więcej pomperów niż w jakimkolwiek chyba produkcie solo(a każdy [...]

Hmmm, pewnie można wymieniać niezauważalne efekty działania, ale po wzięciu odpowiedniej ilości BCAA przed i po treningu czooję znacznie mniejsze zmęczenie, przy glutaminie tego nie ma (choć oczywiście biorę oba te suplementy) lucek

Wyniki minionego weekendu: 21. A 22. B 25. B tyly meczów 23 i 24 anulowano z uwagi na rozegranie ich przed zamknięciem przyjmowania typów... Typerzy: Baca - 3 Bodymaker - 3 erulf - 3 Impostor - 3 Stanley86x - 2 Zawodny - 2 erminho - 0 Jednocześnie otwieram przyjmowanie typów na mecze z następnego weekendu (15-17 lipiec 2005): 31. Arsenal - Lech [...]

po tym cyklu chcialbym zrobic troche przerwy noi po tej przerwie cos wziac a co do porcji to ja kupilek sobie miareczki i sypie na porcje 2x15ml przed silownia i w dni nie treningowe tez 2x15ml okolo godziny 15